Польза и вред сладкого для организма

Вероятно, вы не раз слышали, что сладкое вредно для организма. Что оно является причиной кариеса, а также способствует набору лишнего веса. Однако, есть и мнение, что сладкое несет пользу для нас, поскольку позитивно влияет на мозг и повышает настроение. Давайте разберемся, кто же прав. В этой статье рассмотрим вред сладкого и его пользу для нашего организма.

Польза и вред сладкого для организма

Вред сладкого

Злоупотребление сладким может привести человека к диабету. Это происходит из-за того, что сахароза, содержащаяся в сладких продуктах, создает лишнюю нагрузку на поджелудочную железу. Причем, сахароза в данном случае намного более вредна, чем моносахариды (фруктоза и глюкоза).

Сахар сам по себе очень калориен. Поэтому постоянное переедание сахара становится причиной накопления жира в организме. Причем такое переедание может привести не просто к лишнему весу, а к такому заболеванию, как ожирение.

Кроме того, в различных продуктах сахар часто соседствует с жиром. Это, например, торты и прочая сдоба. И в этом случае жир из продукта не расщепляется в организме, а отправляется прямо в клетки тела. Что, конечно же, быстро “разносит” фигуру.

Сладости провоцируют образование кариеса и других заболеваний полости рта. Потому что сахар – это наилучший источник питания для микроорганизмов, которые вырабатывают вредные для зубов кислоты.

Частое употребление сладкого приводит к высыпаниям на лице и появлению черных точек, поскольку сахар нарушает кишечную микрофлору. Кроме того, сахар замедляет образование коллагена и ускоряет процессы старения организма.

сахар вред

Сладкое даже может стать причиной бесплодия. Это обусловлено тем, что из-за лишнего сахара в организме снижаются объемы специального белка, который регулирует баланс тестостерона и эстрогена. Поэтому переедание сладостей несет прямой вред здоровью мужчин.

Злоупотребление сладостями приводит к развитию патогенной микрофлоры в кишечнике. В сладкой среде микрофлора пагубно воздействует на стенки кишечника. Это является причиной расстройства пищеварения. А в особо тяжелых случаях становится причиной развития язвенного колита, который без надлежащего лечения может спровоцировать раковую опухоль.

Сладкое в небольших количествах стимулирует умственную активность. Однако при избытке сладкое, наоборот, приводит к ухудшению интеллекта, памяти и внимания.

Польза сладкого

Перечень вреда от сладкого впечатляет. Но есть ли хоть какая-то польза для нашего организма от сладостей? Да, все же такая польза есть. Но, к сожалению, ее не так много.

Сладости в небольших количествах улучшают мыслительную активность. Это происходит из-за того, что сахароза является источником быстрых углеводов и имеет высокую энергетическую ценность.

Сладкое повышает выработку гормона удовольствия в организме. Поэтому можно повысить себе настроение, просто съев что-то вкусненькое.

Некоторые продукты, в состав которых входит сахар, могут сами по себе нести какую-то пользу для организма. Это, например, шоколад, который содержит натуральные антидепрессанты и улучшает кроветворение.

Также известно, что сладости могут выравнивать гормональный фон у женщин.

сахар

Вывод

Как видно, негативных последствий от употребления сладкого несравнимо больше, чем позитивных. Значит ли это, что от сладостей нужно отказаться совсем?

Нет, это не обязательно. Просто нужно есть сладости в меру. Хотя эта мера, прямо скажем, очень невелика. Для понимания: норма потребления сахара для взрослого человека около 50 грамм в день. А среднестатистический человек поглощает около 100-110 грамм из-за наличия сахара в составе других продуктов. Т.е. в 2 раза больше, чем требуется. Поэтому ешьте сладости небольшими порциями и не чаще одного – двух раз в неделю.

Хотя бывают такие ситуации, что у человека развивается настоящая зависимость от сладкого. Тут уже нельзя ограничиться простым советом, вроде “ешьте поменьше сладкого”. Человек и сам это понимает, но не в силах побороть свою тягу к вредным вкусняшкам. Что же делать в этом случае?